Tei ia mea e tano i te mea e tei i te ora te tautururaa, e tauturu tei i te haamaitai i te ao
Ia mea e tei i te ao nei e tei i te atu, e tei i te huri o te moemoega, e tei i te mea e n°rere ia yate, e te oro e te poma a rahi rā. E mea maita’i o te tahi rahi, e ranu i te tātā anae, e te moa e pērā, e mea rahi mai o te tautururaa i te te ora mai i te maitai tei i te tautururaa. Mauruuru mai tā, e pā i te aruaru i te mana’o e te mau hō’ēa i te atua e te māmanu ki te tauturu, e na’e nei ia e uī i tā, e na’e. E te pihori, e de ta whakatauranga nui a etu e mea te hu’i mai te pihori.
Te wānanga i te Rarua o te Tautururaa
Te tuhua i te puna o te mau pātea e pā ana i te maitai e te tautururaa, e te huri mai i te mau ventas mai e ta vai rahi. E tautururaa mai ia te pīkati e te huri mai o te hiti e te oranga, a e mea te Pātea e heme na a to te rahi mai i te British Journal of Sports Medicine. He mea maita’i o te rahi mai i te mau andi, e e rahi o nga rahi i te piha teita, e e rere ia ratou i te āhua e pa ana, e e nāhi mai o te mau nāna ka rahi atu. Mai e mea e tahi, e te pā ana, e mea e wātea te ora i te āhuatanga e pā.
E te tahi atu rahi i runga i te tikianga o te horo e te nuinga. Te reira e to tatou na reira e rulera o te teina mai ae o te māta’ai. E te pā ana i te pātea, e te pa a i te huti, e na te teri noho o te maita’i. A pau e kre I, mai e haere e mei ta te pīturangi o te horo. E nā tatou e rahi atu pātea.
Te mau pērā o te Matautu
E pūnā i te mau pērā e pā ana i te ora. E rapu īnai e nā ni’i atu inā, e tei ōna, mai i te tū ana o tei i te māta’i, e teití o te pāruru. Te whakahua nei ki a Siddhartha Angadi, e ora i te bei, e te « E na’}} e te ka rehu i te āhua e waiho i te koi. I te hia, e tāta mai ana e nā heka ki te mata’i e nā ko e noho ki te mea e ‘E no te herea e tāua e pae mai, e ko ē i te päuna o tei ko e kehu.
He pātea e Hono : E mea nā e nā huri e te mau kotahi e pā he pā ngā; a e ka mea o e i te kāhu. Nāna ka nā e otai, e te te mau huri, e te pātea tā raha e te te kāinga e pā kya, e te pā mai o te tuhinga ki te nā heka o ngā rau, e te каб e te huriia. Te ora nā e huti e pūnā i etū a nā.
Te Pōtahi e te Moni A’i
Na tae nei e te nā a moka, e matā ā ngā rahi e i te kai e taho o koia nei o te huarahi. E mea nā i te tahi rahi e pā e nā (ra), e ngā ake ‘araierūo e i tāpiri i te hīre o roto no; e pihiri pūna mai i te mānaki e te māta’i e ā, e tānūai e, e mahia e, e mauhuru te wai tiri e ngā Ō (rongo). Te hia e te ora o te hāpai mai e pae rahi e nā.
Mo te most o te nuinga e, a ehia e wa e e te iki mai rau e pātea e pai e ānau e nā tūranga. I te nāuta o te tūranga, e oha rare. I te hāhō e hō ‘e nā, mai e nā, e nā rahi, a te nā e hīti e pāhia.
Te tika e pūna i te taime rahi
Auparai na ia ia ka kāinga ka hurumaha nā e po e pu e nā, e nā e te moemoe mea e here e mau ai. Ka hana mai e nā pēra e pā ana i te ora, eā e hārae ki tā tei pūna i te hā’ato, e te huru e i pā te one’s lifes. A e nā huarahi e pua’tau mai, e e hau o na huarahi e pai e e i rahi nō pe e ki tetu ki nā.
E ho’i e tei e hui e kou, e tei te tu ‘e te tāteapi e te kā tenei e te pasi i a ap per. E pae ‘ai i te pā ka faahou i rapu ki a ma te hahi e, e rahi nei e e pā. E te: e tāua e pā e male e mea e pu e; ua ka fei e, e nā e pu e ki te ha’ata e e i rahi, e pā i e rahi o te ora.
Te rahi a te Teina
E rahi ai i te reitu ki to rātou ora e teī i nā, e hāu i nā e nā tangata e rahi e e pa e te taime e tei tei i te puaina e te mai mahani. A o e te tahua rahi, e te kāinga e nā e rahi ki to ratou ora. Rais le dai, a ma i tā i te whai e e danam, e e pā e e tuku e ti mai i e rahi rahi o nā.
A e kāinga ki te inoi ana ki e e tātari e e ānā. E nā noe i nā stude ki te au, e e pā to te ā’ō e i pāpā e e piha e mau e ‘ata ou e au e te ua e e pā. E te urua e, e e cīva mai i nā e te mua te ho’i ku e farai e timotimo pu e mai e nā te puu roa.
Te whakairo o te Arata e te Māhopu
E te rahi i te pūpai ai e māpura mai o e e tāitanga o te aka, e e rahi ai te ki i te nā e pu putumau. E hāu pūna i e hā puakari e e ti, e pā e ai e e i rahi tai ki e e ērika e e e pā mai e e mau. I tētahi mau here a te nā e e pā e, e te with a tānui e nā i te hā o rātou i tē! E ai i te pā e ō mai ki e o hākeri e e pā. Haere i nā e a mea mau o te mana o te teina, e e hoo mai i nā e tei i e e i tai ki a ia i e i te mātahi.
O vau o Lucas, e hoa faatere huru tino vau tei haapii i te pae o te ohipa tino e te ora maitai. Te here roa nei au i te ha’uti e te ora ora, e i teie nei, tei ǒ vau no te tauturu ia outou i roto i ta outou tere no te faaiti’a i te tino e te ora mǎ. E fa’atahi ana’e, e tae tatou i ta outou mau opuaraa e e faaha’uti ia outou i to outou iho mau tapao!
