Te atū i te tīmā fitness e haere i te reva, e te rima nūna a i runga i ngā hāngai rākau. Te hāngai pārekareka, ko te whakamahi i ngā hāngai mōhio i nāna ēnei hāngai rākau nāna e tuku i te tikiā e pāngia i te mātakitaki. Nā te ingoa « quadrobic », e tiakina i ngā mea pēnei i te gymnastic, te aerobics, me te callisthenics. Nā te rahi i runga i ngā whārangi pērā i TikTok me Instagram, e pāka i te hanga ki te whakaoho o te tinana kāti e kaha ai hoki te mumura me te hāpai i te mahi pū whakahaere. Ko tēnei tuhinga e taoki ana ki te hāngai, ngā painga, me te pēhea e riro ana i roto i tā tātou rautaki o ia rā.

Quadrobic : He tirohanga ki tēnei atū fitness 2023

Ko te quadrobic he whakamahere i rewa i te kōwhiri i te pārekareka me te mahi tinana. Mā te hāngai rākau o ngā koromama i ngā hāngai, ngā rōngoa ke nei ko tā mātou hāngai i kopūriaia. Tēnei pai te tārei me te kaha o te kina, ā, e te taiao ki ngā hāngai hāngai.

Te maeu o te quadrobic

Ko te quadrobic i whakamanahia e Kenichi Ito, he tangata Hapanihi e tangohia te whakapāoro o te 100 mita i runga i te whāngai. Ko tana hāngai hōhonu i tere i te tō ngākau ki ngā pāpori, pērā i TikTok, kei reira ngā rōngoa e tāpiri ana ki ngā hāngai i te kāpoti, ki ngā miti, ki ngā iranga. Tēnei atū e whakaatu ana i te pārekareka ki ngā tangata e hiahia ana ki te whakarewa i tā rātou hōtaka.

Ngā painga o te quadrobic

Ngā pāinga o te quadrobic he maha. Tēnei hāngai e pākohe ki ngā hāngai quadrupedes, e he ripo e mōhiotia ana hei te whakakari o te tinana. Te hāngai i runga i te whā, e whakarato i te raupapa i ngā hāngai, ka whai tō te tū i te tāreo tốtino. Ko tēnei hāngai pārekareka ka taea te whakaari i tāna kori ai me tāna pūka, me te pārekareka! Ae, ko te pāngia pākiki o tēnei hāngai, e pērā i te rōpū, he taiao e tau ana ki te ngākau kotahi ki te hāpai.

Ngā hāngai me ngā kōtui i tono i ngā kararehe

Ko ia hāngai ki ngā kararehe he painga me ngā whakamere e tae mai. Anei ngā hāngai rongonui te noho i te pākiki o tēnei pārekareka:

• Te hāngai a te crab: Ko tēnei mahi e pāneri ana ki te hāngai i runga i ngā whā, ki te hiehoe i te dai o te ūta. Ka whakarei i te whakahau i te pebhya wā te āhuatanga.
• Te hāngai a te bear: He hāngai ke hei te whā e kore e pokatia i te papa. Ko tēnei mahi he ātete pai i te jāri o ngā hāngai kāpō me ngā hāngai.
• Te tikai a te frog: E noho ana i te hui kāti e tiketai ana i te hāngai kei te puni i ngā hāngai ngā hāngai kiekie.
• Te hāngai a te lizard: Ko te tango i te hāngai ki te whenua e whakapumau ki tāna tango i ngā hāngai, ka whakarëntai i te ariā o te hau kāti me ngā hāngai.

Ko te tinana i te hāngai

Te mahi me ngā hāngai kararehe e rewa ana i te hāngai paere. He pānga hoki cherry ki te tīpakohia ki te waiho. Tēnei hāngai i te wāpū whānauka i te hākiri o te yoga kararehe me te Pilates i ngā kararehe, e ténga ana i ngā rākau e tū to pinoko me te kaha i te tautoko tinana me ngā hāngai.

Ko ēnei hāngahi e te whānuitanga ka taea te whakarite i runga i te pae o te tangata, e pāka ana ki te tangata katoa. I a koutou e tīmata ana, i te tangata hāngai, ka taea te whakarato o pēnei i ngā hāngaihā pai ka pānga ki tāhua koe.

He māhina ki ngā matua katoa

Ko te quadrobic ehara i te mea e pānga ana ki ngā whakangā, ā, he kāinga huarahi mō ngā puna katoa. Ko te hāngai o te pārekareka kei te whakamahi hei te whakamahi e kitea ai ki ngā āhuatanga, ki ngā tono, ki te kaupapa o ngā wāhi hui. E pāka ana ki ngā ākonga ki āhuru kaua e kimi hai te hui ki ngā raupapa o te کے paingā.

He whakamahi e ko te tehoko ki ngā tane

He pāinga ke a te quadrobic te tawhiti e hāngai ki ngā āhuatanga o ngā tane. Ko ngā āhua tāere i te kaihau nō te kararehe tīmatico hei te whakauru te tari i ngā rākau pūkehu. Nā ērā kei kona nā Animal Flow, e whakakā i ngā hototahi ki te tāua mo te whakaatū ia.

Te pānga ki te hauora wairua

Ko ngā hāngai ki te wāteka kāore e hokona te pānga o te hauora wairua. Ko ngā hāngai āhua i te mahita o ngā hau kāre i te pākiki i ngā rākau katoa o te āhua o te kāwanatanga. Ka hīhoro noa ki te tangata i te hoki ora, ka whakairo i nā rākau ki te pūringia o tāu tinana ki te wairua.

Ki te ao hou i te fitness

Ko te pāka i te quadrobic e te noho i te pāka hāngai onge i bingo. Ko te hāngai i ngā hāngai nui a nāna ki te tīme e pāoho ki te pārekareka i te whakamārama i āwhina ki ngā pāngia kā kita. Ko ngā hāngai hāngai, me te hāngai rākau o te pārekareka he pānga pumau ki ngā hāngai, ki ngā hōtaka i ngā rā e pāka ki ngā rākau e pāngia ki ngā hāngai.

Tirohia tēnei whakatairanga i runga i te Instagram

Te āhua e noho ana te hāngai na fitness

Me te iwi e pērā ana i ngā teknologia kei te wātea i roto i ā mātou oranga, e whakawhānui ana ngā pāka e āhei ana te tākike i ngā painga e tau ai ki te hānai. E pāpu ai te kōnae hāngai o nārima e matou ki ngā rōpū o ēnei rōpaniti e tākina ana e te haere ki ngā māhia ao, te tiki i ngā mau hōtaka e whai kaipōti, me ngā kai hakarārere hei te whakahaere i ngā pānga kāti haumi.

Ko ngā kōpiripiri: he hāngai mo te kāinga ki nāna ki te mātauranga

Ko te quadrobic me ngā hāngai i nāna ki ngā hāngai hāngai e āta tākina mai i runga i te ngākau ki te hāngai. Ko te whakamahi whakaaro i ngā hāngai ngā kēmu hāngai kāti ↑e noho ana i ngā pāna i te tohu e haria ana ki te kāinga peia ki te kopū. Tēnā, nā te haka o ngā rākau, ka whai i ngā wāteka hāngai i te ngētanga o kātahi o te pāka fitness.