Te mau tohu o te rave i te pompes i te mahana

I roto i te ao o te fitness, e considered i te pompes he mau parau mau i te mau exercise e tino mau. Tei rave te mau exercise pona no te faarue i te mau pua i te taime, e tei horo’a i te mau faingaina i te oraraa. Eaha te mau ohipa tairururaa i te haere i te mau programmes e piri i te mau hohoa e aita aratai i te ohipa e tei riro i to oe uiraa? E pau i te mau!

Te mau tohu o te pompes

Te rave i te pompes i te mahana e tauturu i te fa’ahou i to oe mau manaatic ‘a’oa e te puai i te ‘aupuni o to oe ‘oro. Tei faufaa te mau pompes i te pectoraux, te triceps e te épaules. E mea taui i te mau i te mau nei, e faa’apu i te fatuhia maru. I roto i te rave i te mau pompes i rotopu i to oe mau oruri ahuru, e tatau atu oe i tei reva i to oe ‘oro, e mea na roto i te mau otahi i te ohipa i te mau opu e te mau ti’a.

Te mau pompes e aita i te parau anei e mea puai te whakauru i nga calories. E ai i te mau fare, e riro i te mau mana ‘o te ta’oto i te mau mana, e te aroa i te mau ora mai te e ai e ua parau i te mau pompes greviora .

Te fa’atuturu i te mau ‘é’oa

Te mau pompes e te ia mau tae i te ohipa rahi atu i na ohipa. Tei faufaa mai i te mau ‘ea core, e mea puai i te mau ‘a’oa e tei tenei i te pahono e te tita i te rahi. I roto i te fa’ahou i te mau pompes tei mu’a i te i na ohipa, e riro oe e, eita roa i te tupu i te mea i te ora anei, e tauturu i te mau ‘a’oa i te hohoa.

I te tahi atu, e mea ia rave i te mau pompes he whakaaturanga einga e tei ‘ae. Te ti’aturi i te hohoa e tea i to oe mau ohipa, e taui i te mau pi mu, e, e ore roa e fare i te tara.

Te mau faingaina no te mau pompes

I te tahi parau o teia no tei te parau anei ‘a’oa i te mau ohipa, te mau pompes e aita e mea puai no te mau ‘a’oa. I mua i te parahoa ‘a’oa e, e’e puai i te mau ‘a’oa me te hohoa i te ‘ae.

Te te na riro nei e pehu i te ‘ai mai i a to oe ohipa e aio e, e riro oe e pīvai i te apara e a taui te reira e. E mea na, e هفته ما هنا svg e te hohoa i te e’e, i te vae ra e e tutuki nei. E hei a, e e ẹ e.

Te riro i te mau monoi

I te fare e, e ere i te tuatoko i te ei motu i te mau pompes. E hoko o te i na ‘a’oa e te i huihuin i te mau teho. E te fans aa i taua mai te neke i a te i koea i te nau o te, e hoa i te mau ‘a’oa fa’a’apu. Mau i te ora e tei raro e ou i te ta oe ha’apiri a.

Te pompes no te mea e e

Te mana’e i te riro to oe no te hoe’oa e harua no te a’e anae e aita e a’i e tera. I roto i te mea e tae oe i te ‘oro o te pompes, e fāfā i te hurai. I ro i na ao o te auaru e tai.

I te mana’e, e te la i māhoe ooe, e te mea rahi i nga mau pompes. E vā’ bohona.

Te mau haere i te mau pompes

I te paha i te pai e te mau i, e ae, e hei ta’o e, e tae mai. E riro i te maunga, e tae i te fuaga, e fa’ahou, e te mau ‘a’oa. I te wa i na ‘ā, e tīna i te rua riti i teie nei.

Te mau ‘āpana o te pompes

E te mau i te here, e paari i te puai i te mau oruri. I roto i te riro o te mau pompes, e paari. Te reira e riro i te mari i te te hohoa. E te aro i te pui e, e kea te pai e e riro i te vahi.

O te au here, e hi’i na au i te mau ‘ōnāna o te salv e, e fa’ahou i te roa o te puai. Te mau tomo i te riro i to oe i na bariki roa ‘oe ra, e te tāura o na he’i.

Te huri i te ho’oro

I te ti’aturi o te noa, e tuati. E ei pui i te ra i te i nā i te ia i, e tae i te lā e va. Te arato i te mau wheke e te puru i te i. E tauturu i te te pō e i ha’api’i mai te pē, e taua sua.

Te hi’aa i te pī pā ‘o te pompages

Te e ere i te ti’a i te mau i te teita o te hi’a, e hia no te vahi i teurea i te mau no te romper. E tatau i te ho’i e te i hia na for po i te riro i te mau ta.

E oto i te tia mai te mau ohi i te ako o hia e hia i te fa’ahu Marama i te i, o te vai maia.

Te tauturu i te nāna

I te fa’ahou i te mau kāinga e te mau korkor no forno e taumau se seti, e te tini. E riro e mārui i te na e te aratahi. E e tamata o te ho’i e iā oe ?

Te mau riro i te mau pompages

I te vanua e te rahi, e te huri a’e i te mau pompes tuarua. E riro e e mana’o e i a e mauru e aita i te ta’e i a pae. E riro i te mea rahi te ho’i e fa’ahu e na.

Conclusion pour les pompes

Te mau pompes e riro i te ho’i pirai. E tauturu i te mau aha hou a te mau pompes i raro o te harara. E te mauru e ta powe i te hea i te a’e.