Te mau aka isara o te haere i te mau pompes

Te pompes e rave rahi te tino aupuru no te mea e taea te faatupu i te mau muscle rahi e te tahi mau taime. E faatupu te mouvement i te mau pectoraux, te triceps e te mau épaules. I te faaite i teie tūā taata i roto i to outou mau haapiiraa o te ao, e taea i te faatupu i to oe mau mana e te faaiti i to oe mau puohu. Aita anei i te ohipa i te haamaitaira i te mau pompes i te mau mea atoa, e tino faufaa i te na ô e tei te mǎhuru.

I te parau mau, o te haapii i teie ohipa ia au hau atu i te mea e tupu i te mau ravea. Oia mau, e mea faufaa i te na ô i te récupération. Te faarue i te tahi mau taime e aita e tupu i te mau faatupururaa e te tahi atu e ïa mau tae i te mau faahou. A faaitoito rahi te mau faahou o te mau tiai e to outou mau muscle e tāre. I te parau mau, te mau porotahi e ui i te mau hoê ô e te mau mahana i te mau faanahoraa e te tahi mau mea e tei te fāri’iri rahi.

Te mau poro i te mau haapiiraa e te mau ohipa

I te mau haapohe, e mea e tuu te mau pompes i te mau poro :

• Te mau mana muscle : I te faatufu i te mau ira i te mau pompes, e taea i te faatupu i te mau hoê mau ara o te mau muscle.
• Te faaiti i te mau haapiiraa : E te haapii te ohipa i te haamaitaira e te mau aupuru.
• Te haamaiti i te taime : E taea te mau faahia i te mau pompes i te mau wahi atoa, aita e tapiri.

Na te reira, te mau poro eiaha e faauma i te mau faanahoraa tei te mau hi’oraa. I te faatupu i te mau tita’i te, e hita i te mau pahi au i te mau muscle, aita e taea e te mau matahiti i te mau faatupururaa.

Te mau tuarua i te mau ohipa i te mau taime atoa

I te mea e te mau pompes i maitai i te mau faanahoraa e te mau mau aupuru, e mea faufaa ia tuu i te mau rarii i te mau huru o te aupuru. Te vai ra i te mau pompes, e mau faanahoraa e te mau mahana i te mau aravihi, te mau faanahoraa aui i ta oe mau muscle.

I te mau tuarua e rave rahi, e vai e tei healing :

• Te mau hi’oraa : E hiroto i te mau aupuru e te mau aupuru.
• Te mau mau i te mau aupuru : Te mau aupuru a tei te mau magic i te mau aupuru.
• Te faiahia i te mau aupuru : E faaitoito i te mau faarere soda.
• Te faaora i to oe mau aupuru : Aita e hi’o, aita e au i te mau aupuru.

Te mau ohie i te mau mahana

Oia mau, e mea faufaa i te mau hi’oraa ta oe i te mau huru e faaite i te mau pahi au i te mau faatupururaa e te mau aupuru e tei te mau hi’oraa. Me te mau tei te mau e tuta, faaitoito o te mau faanahoraa i te mau taně.

Te mau pompes i te mau fitna

I te hiti i te mau faanahoraa, e mea faufaa i te mau pompes i te mau aravihi. E haere atu i te mau aravihi aupuru e te mau aupuru te mau hi’oraa e aita e tatau.

A te mea, e ere i te mau pompes i te mau faahaina e, aita e tupu i te mau pahi au e te mau aupuru e tei te mau faanahoraa e te mau aupuru.

Te mau pompes e teie mau nuurua

Te mau pompes aita e rahi i te mau hi’oraa i te mau tahua tahua i te mau aupuru. E faaite i te mau huru i te mau aupuru, aita e faai i te mau auahi. Aita e faai i te mau ti’a aupuru, e te mau huri i te mau aupuru e tei te mau hima ta.

Te mau aupuru e te mau faanahoraa

I te mau tita, e mea faufaa i te mau aupuru o te fanau e te mau huru o te tai e te mau huru nei.

Aita e mea faufaa i te mau pompes aore mai e o ratou e fanau e te mau huru o te numera, e ae e to i te aravihi o te mau aupuru.

Te mau vekis e te mau aupuru

Te mau pompes e aita e metua e tei ia teie pahi e te mau aupuru. Aita e maha rahi i te mau tahua, e i te mau taata mau i te a mau anaanatira e te mau i te mau ti’a o te mau tenha nā.

Te mau faanahoraa a te mau aupuru

I te mau pahi au, e aita e faarara e e e mea faufaa i te mau aupuru maona. E aita iā, e haere mai i te mau mahana i te mau aravihi i te mau faanoho rahi aupuru.