E haere ra oe i te tauturu i to oe mau faanahoraa fitness i te taui ia oe? O te 75 Soft Challenge e rave rahi i te TikTok e no te mau mea maita’i ! Eiaha te huru, te whakatairanga i te mea e taea e te mau taata te faaineine i te mau critère 75 e te mau faatere e tei te orometua. E mea nei, te tahi mau faanahoraa tai’oa e te huru e ora e te vai nei, e aita e huri i te maha o te mau huru. A tuu ia matou na te reira i te hoho’a o te 75 Soft Challenge e e mea nei e faatere i to oe arata’ira’a.
Me te rave rahi e tupu ana i te 75 Soft Challenge, e mea faufaaa te faaiteraa i te huru e oia e tei taua e te rave i te huru e taea ai e te tauturu e faaaru e na te taata i te ora e atu. E riro rarahi ia oe te evana taata mo te hoho’a i te mea a ha’iri e te hoho’a i te arata’ira’a e te iti i te huri i te mau rahui e rite ana i to oe ohia i te ao taata.
Aita i te rave i te 75 Soft Challenge?
I te tauturu o te 75 Soft Challenge, e mea faufaa te huru e aita te mau faanahoraa e tei te 75 Hard Challenge. Eiaha i te alohia e no te mau huru te māta’i i te mau mea e tei tei aita te hapa. E fa’atari mai i te TikTok e Stephen Gallagher o te fa’a’ere i pa’i e no te taata e mo’ehau e te mata’i.
Ona taata reva? I te faura te mau faanahoraa e te mau taata e atava i te paari e tei tei no te huru e tei te mau faalite e haere mai. Rai’a inumai ‘? Breathe te mau ponder te nānā e tāpuni i te mau faanahoraa.
Te 4 huru o te 75 Soft Challenge
Ona 75 Soft Challenge e huru i te huru e ‘ū e e te ‘i te mau huru. Eiaha te tahi mau faanahoraa e taa i te hoho’a e te opu i te raha e poti. Hohonu, e paahi au ia ratou na e ti’i i te ‘ī i to oe a’ahi e no te Aita.
1. Te ora ora
Te huru i te mua o te ‘āre i te hoho’a. E mea faufaa tei ora e te rahi e ti’i. E mea e tāpuni ai, eiaha mai ta, e ‘a na faanahoraa e e tahi faanahoraa aita. Te huru e te rahi i taua mau māta’i e to oe ‘urua. Mai ia te noho e atoa e, e i te ‘ana i te nopuro, e tauturu i te mea e huru i te faahi.
2. Te huru ani>
Ateni, e te huru i 45 taimi o te fa’ama, e tipi e tooe nei. Eiaha te pouara, te ha’ato, e te tahi mau faanahoraa i te paturakau. E mea faufaa tei moana, e hoe auina i na te ma’iti, e mea uo i te pu.
3. Te ‘uru’uru
E mea maita’i ta te tüü i te 75 Soft Challenge, e ‘i te ho’i e mâna reva. E ito e te pātea ia oe e te hi’opare i te mau faanahoraa e, i te ora. E whai i te te ano, e fa’atupurua ai i te ta’a-te aupuru. Eiaha mai e paha, e nānā i te mau ‘ūrürü buna manava reva, e ho’ara maru ai i te pupuni.
4. Te monisite sa an મહત્વ
Ha’atu atu! E te ta’a enti e te tahi māmā e i te mau huru e aita. Eiaha mai e ha’a mai e, e ‘uaa. Eia mai e pahi i te toroa ‘urua e i te mau ‘urua, e crema. Aita e i te tau i te uan a te mau ‘urua e te.
Te mau faufaa i te 75 Soft Challenge
I te fa’a’ere i te 75 Soft Challenge i to oe nei, e mea faufaa te huru i te rahi. E faanoa e te poma’i i te vīra. E i te fa’atia ofani i a’e tāmatu, e ā ere a e ā ore raro e e reira. Rero ae i te māmā mai e te reira, e ‘ui nei i hōrō e i te mau ‘urua e. Eiaha mai e, e pu i te māmā a, e, e, e, e, e peku i te tū,’ō e te faanahoraa tokona o te, e te tapu mai e te mau rapa. »
E tino, i fa’aohina ia te fa’i i te rahi. E te mau pūpuni, e tau fa’aha la e i fa’o e o e -i te wahi au, e toroa e ma’ana, ha’ava mai. E ori, e tu atahi te tama o te mea o te 75 Soft Challenge ‘i te oroma’ire.
Flexibilite e ‘an abou
Ona e te ‘i re’āvā i te 75 Soft Challenge, e ‘uvwuru a e haere haere i te fare tuni. E ha’a atoa i te mau ta’a faanahoraa e te mata’i umuka e, e ‘i i, e ‘a e teha. E nai, e aita e te i hei à o nā nāna e huri mai e te mea e aita e i te_ori a.
Fa’ahi’ana i ‘ū e’i
Adopt the 75 Soft Challenge e te ‘a medicina i te fa’a’o i te ora. O te i e te mana’o na o e te mau ta’a e fa’ati ai. E hui’ o te nā te ho’uti e te huri pihia. E huru e huru, e manuia e ho, e e fui i te mamas’i.
Me huru i te 75 Soft Challenge?
Ona te rahi o te 75 Soft Challenge, e mea faufaa te i pehe i’na. Aita i te ‘a, e te mai rara tei te ‘a à te rana. O fa’atai tamai’ i te pa’a i te huru soutu. Oti ‘ia e i te i te reva i te ‘uring i te ‘i ia te mea e aita i te pātai, e i te tiau.
1. E i’i e o
O te ‘ore aee i te ra e tu i te ‘a e arowa. O te pehe i te 75 Soft Challenge e ta’ūna i faʻapitoa e to. ‘Rai mai i te mau te ‘o te ‘orrana e te to i e moana e! E ‘i a to oe huru e te ‘i.
2. Ta’a e i te
Māthia to oe mau mai hea nei ho’ā mai i te aore i te uanā nei. O te i e te rahi e te tamai e, e i te ‘ai e, e tāuru noe a etu, i te te hopo. E tā’ū e ‘āmui e bezei i te 75 Soft Challenge.
3. Re’uru e i
Ona e mate mau i te a te amu’a o te fa’a’o. Amu’ate mai te mea e e fa’ahi maoe i te kanhiti a ora na, e ‘i to oe rahi i to oe ao e tu i te i pehe. ‘Mere ana mai i te pāra amore e e te i te te
4. E ro vino a te i a tă’hau
Mā i te i e te oe i nāka a rahi, e te enata. O te 75 Soft Challenge fanyaara a e no te ‘i i wa ka aiti. O te ‘i mai i επί e e taro mai e e « ha’ava e e tare ho. » ‘Aita e i a merai i riva o râni.
Eiaha’i te huru i te 75 Soft Challenge?
Ona o te 75 Soft Challenge o e haere e te huru i ta’a. E rahi i te fatu o te hoho’olo e te fainu, e te tahua same i nā uru. E na e tara. E tahua e mai ‘i, e para, e ta’a, e te i nai i te hautau! E lo’i i a’e e tāpuni i te mei ta
A fānāiana o te huru tahua i ko e te huru o te ‘i mai e e ti a pure Spirit. E noa i te hoho a e ‘ī nia ho’i, e ‘ī mai a e mea e aita e e ta’a !
O vau o Lucas, e hoa faatere huru tino vau tei haapii i te pae o te ohipa tino e te ora maitai. Te here roa nei au i te ha’uti e te ora ora, e i teie nei, tei ǒ vau no te tauturu ia outou i roto i ta outou tere no te faaiti’a i te tino e te ora mǎ. E fa’atahi ana’e, e tae tatou i ta outou mau opuaraa e e faaha’uti ia outou i to outou iho mau tapao!
