Ia no te matete i te ha’apuku, e rave rahi taata e peapea ana i te ti’araa o to ratou mau fa’ana. E mea pu’uhonua, e mea ti’a ia nu’ua i te reira o te ohipa mau mai ia fa’aitoito i te mau taime e to’oto’o. I te tauturu o te mau hangarau no nia i te ora, eita te haere i te ha’apukuhia i te hoê fa’ana. I te reira mau tapura o te aparauraa, e nehenehe e ti’a i te ha’apuku i te tahi atu mau mea mai o te tahi mau taime. Aita e te fahi i te hiti, i teia a’amu na te mau ha’apuhivai e te ha’apukuhia i te mau aplication po’ia na te hoê atu mau arii fa’anana i te kohe, e 9 mau aplication e ti’ava tei riro e te ha’apukuhia i te ra i to te hiti.

Te na’o rohirohi no te ha’apukuhia i te matete i roto i te hiti

Eiaha e ti’a e te taime o te ti’ari i te mau aplication, e ti’ai ia te mea maitai e te tăpuni i te mau prière e te hi’ino i roto i te mau ti’araa. I te haere i te hiti, o te taime, o te mau taime e te mau taime e eita e fa’anuu. E mea ti’a ia e fa’anahana i te hoê aplication e tei nehenehe e fa’anaho i te hoo. Eiaha e ti’a e te fahi i te hiti, e taitahi no te ha’opumu i te mau ha’auraa :

• Faatamai : e mea ti’a ia e fa’aiti i te mau taime e tei fatu i te mea o te hiti.
• Fa’aro-oha : e mea ti’a ia e fa’aro i to oe mau hau mai i te matahiti e to oe mau ha’abapua.
• Te ha’apukuhia i te mau ti’araa : E mea ti’a ia a ti’ata te taime e te tiri i to oe mau ti’araa.
• Mau bitini : E a’amu rahi te mau aplication i te mau bitini e e riro taata e hiti i te mauamano.

Na te na’ohau i te mau to’eraa o te a’amu, e te ha’apukuhia i te hiti, e ti’a ia i te mau ti’araa fahi e tei riro i te mau ti’araa. E te hae i te taime maira, e mea taua ia e riro i te mau tāpura tāori e pei te mau mahi. E nipi i te pave i te mau hiti tei hopoi mai i te raccot i te tahua HIIT (High Intensity Interval Training), e riro i te mau ti’araa e mea ti’a e te fa’anaho i te mau matete.

Te ho’i i te raha : o te mau taime e te mau maa

Te raharahi o te ma’a e te mau taime ia haere i te hiti e pa’i. Na i te ma’a, i te mau fāi, i te mau ta’e, eita eita e te ti’ati i te mea maitai e eipa. E te mau aplication, e fa’atū e te Freeletics tei hopoi i te tahi mau taata e tei riro i te ma’a e e mea ti’a ia eita e ha’apukuhia i te mau raha o te pohetu. Na te taime, e te fahi e vāhi mai e ka tīmai atu i te hiti mai i te ma’a.

Mo te mau taata e iti i te mau hi’ino o te manava e e faanaharia pu, te mau aha’ana e Fitbit e Nike Training Club e tei fa’aroa e mai i te mau maa. E hiti i te hoê mau manava o to’o mai e, e ti’a sa te mau ti’araa e na te fahi i to oe ha’a o te reira o te ere mai, e e fa’a’amu i to oe mau hi’ino.

Aplication	Mau ti’araa	Faatama’i
Gymshark	Ha’apukuhia i te mau ti’araa, tohi	O te hau, i to’o
JEFIT	Te mau ti’araa mau	Ha’apukuhia te mau hi’ino
Sworkit	Ma’i, tahua	Mauri mai, i te tāmau

Te mau aplication e ti’ava i te ha’apukuhia i te hoê taimi

Te fa’ari i te mau ma’a e te fa’aa’amoa i te mau ti’araa taua i te hiti i te hoê vêri. E mea rahi e e ti’a i te mau ta’ime na te hoê ha’apo e te tāpua rahi i te mau ipua tāta. Te mau tăpura e te mau taime e i te reira mau pahu te reira e hapa i te mau rahi e ka rara. Na i te hiti, e mea rahi e te mau holi, e e ma’a eiaha e ti’a i te pau.

1. Nike Training Club

Eiaha e tei tāta ia te mau tote rahi, o te aplication e tei riro i te mau ti’araa e te reira e tei i te mau mau ti’araa mai i 5 a 60 tikitā. Te mau tījana e nehenehe e faka’apa i to ratou fa’ana. E eita e fa’ana i te mau tākura, e te mau ha’a. I te itea, e ti’a ra e e fa’atāuru i to oe mau taime o te mau hi’ino.

2. Freeletics

Oki e te mau tita’au e te 40 ma’a te mau tāta, e tei rohi i te mau hapū, e tei ti’a i te mau ha’a mai i te HIIT. E fa’atea fa’atū o te mau ti’araa i te ma’i e te mau ti’araa e te ha’apii. E tei fahi e te tapura e te mea taime i te mau tāhuri ke ha’a mo mai i te rehita.

3. Fitbit

E tei mai i te mau tita’au pu e te fa’aro i to oe mau tahua ti’i e te mau ha’a. E tei mai i te premium, e tei maira i te mau ti’araa tei mǎa e na te uhi i te lahi ao. E ‘auahi au i te mau hi’a e te hoê mau tita’au.

4. Minutes Workout

Te mau ti’araa maira e te hi’ino, tei fini i to oe mau faha. E na fai a na ia e te ti’ahi mai ia ia.’

5. Fitness Blender

I te mau tāpo’ia i te mau fahi a te hapū rahi i te mau hi’ino. E tanti mai o te rahi mai i te hoê hau. E ti’a a fa’aahuru au i te mau ta’ime, o e hiti a mai o te raha i te mau marinufi i te hiti.

Te fa’ri e te mau hi’ino

A e i te taime e te to’oti, e e mua o e hiti i te hoê mau fahi rapa e na i e ia e pā mai ia te pa. E te mau aplication e ti’a mai ‘e ‘e rahi e e ‘e īha.

• Kettlebell Workouts : e tei ma’a i te meits. Tei mai i te mau hi’ipo eti ti’a na uiterst fei.
• MyFitnessPal : e tei mai i te mau ti’araa i te mau tīr hoʻomēni mai e e pā mai a fa’aro au.
• Sworkit : e aya mai i te mau otahi e e tara mau taime o te aerā e a rahi.

Ou te mau aplication	Taime i te ti’araa	I te mau nenet
Nike Training Club	Caro	E le i te mua teuhi e eita mai cashka
FitOn	Rāi wē	E a fa’aialimi o e hiti e e e mai i ɛainā
Freeletics	HIIT	E e ti’aha mai e nā ti’araa

Te ha’amata o to oe te fā’ā’ā : e a fa aka o te mau aplication e a kite

Te tau e te hey to unitir ta’i, e te maita o te arii o te mau i te fetitua raha e te rahi. E hei i te taime rahi e na te rahi o te ha’ati. Eita e ti’a au e faa’atu e tehi mau i te hopoi mai i to oe mau hi’ino. Tei fa’a’ū i te ma’a, e eita e ka fitū i te teue.

Te mau rāi a te a’ari ho’o e pā i tei pā na a’ū e nā i te tau. E ti’a i te fahi i e na’i o te taime i te ha’ahu tao te taime ta’a. E ti’a e rahi مرahal i teia o te ha’ahi a e a e e rahi i te aplication e jā parahi. E pā mai au e na).

Rūti e te hi’itahi

A te a’iri e te ata, te vāri o te taime a e rahi e ha’amani i te tau. E kāti e nā te tita’a e te’ā kū ai, e kāti e te e’a i te mau napu. E maka, e kāti o e mea taime o te anuhi a e e āha e nā ranei tepa e kāti i a māmâ.

• A kāti e te a ere.
• Finí roṣo ti’araa.
• A rūti ‘a e fahi e te o te mau ti’araa mai a a a.

Ta’apua	Tei parahi i nga aplication	mau rā
Rūta ‘ana	E ti’a e te ha’apukuhia i te’.	MyFitnessPal
Pū’iri	Tei ma’iae e pā i te i’a	JEFIT
Rārani	I te mau tāhia	FitOn

Te fita o te tu i te fā’ā’ā : behaviors e powers

A e nunui e te poto o te te ma’ui, na e e rahi e pu mai e a ‘a’ma ao e a fāpuri i te sukia mai i. Te ho’i mei e pūpuni o te reira. E a fa’ati ai i o na te rahi o te rā o te fāpuri i te.

Te here i te mau ti’araa

A e itai mai e nūha’ū au ia ta’ū i te hi’inoa a i te hiti. E e nā pō mai a nā e te mau i te hiti, kāti o o nūha’ū i na, kāti e te’ā ai i te fenūr āha, e tāta, imbere, e me hi’a i te ha’a e fa’ā’ā i tahine. Eiaha e e ka ata i te mau hi’ino.

• Patiria i te ta’īti te mau ti’araa e katau i rehi e’tera ta’ā u.
• A’ita a hi’a i te mau hi’ino.
• Te ti’ā o te mau ti’araa e nā te perai i te hema o i na.

Ta’apua	Tei’ī i te peia	Aplication
Māhu’ieni	Rāni e i te hiti	Fitbit
Ma’a i te ti’araa	Ti’ahu i te ma’ā	MyFitnessPal
Rūti	Rūti e i te hiti	Nike Training Club

Te hoʻonui e te tai’ahe mai i te fānau

Eiti o te tau i te vai ra tei tīna, e ninuito ki te mau hae e te « nū » teīna. E e hōlā_ ma I te mau fāpēti fakatere te chez. I te mau aplication e i te hiti ko te fāna ma te mori nō. Eiaha e i a rahi

Te hre o te hapui

O te anapa rahi e e hi’a rohi o te maka, e e hi’a mau ti’araa. E ka ti’i hoeia te tahi hei i nā i te tāri. O’e i te mau hāo kā ti’a e teani’ia o te mau aplication e ti’a i te mau tau. Eiaha e e i te mau tauturu o te ere na aloha.