Te hioraa, ua riro o Ivanka Trump i te tahuri o nga taangata i taua taime ka hemo ai ia i tona ahua aupuru e tona whakatairanga i te nuinga o nga anga whakangahau. Na roto i nga tuhinga i runga i nga paetukutuku pāpori, kua whakapuaki ia i nga tirohanga o ana huihuinga taangata me ana whiriwhiringa kai. Ahakoa ko koe te tiimata, me nga ngakau nui ki te fitness, ko tenei tirohanga i runga i kona e taea ai te kukume i a koe ki te whakangungu me te hanga i to ake huarahi pai.

He nike e torutoru i te hākinakina

Kei te rerekē te hākinakina o Ivanka i te whānuitanga, e whakauru nei i ngā momo hākinakina maha hei whakamahi mo te whakangungu kikokiko. Mai i nga whakaritenga e whakanuihia ana, ko te Pilates e arumoni ana i te whakakaha o nga uaua tōpū me te whakapai ake i te whakatū, he mea nui hei karo i nga wharanga. I tua atu, ka whakauru ia i te musculation i roto i tana hōtaka, he whiringa e taea ai e ia te pupuri i tana kaha me te hanga i runga i tona āhua.

Nga painga o Pilates

He momo hākinakina te Pilates e tino rongohia ana i nga tau e pa ana, e kukume ana i te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i to raatau tinana mā te whakamahi i nga whakangungu pokanga me te arotahi. Ma te arotahi ki te manawa me te whakahaere i te nekehanga, e tuku ana tenei mahi i nga painga i runga i te taha tinana, engari i runga i te taha hinengaro hoki. I te whakauru o Ivanka i te Pilates ki tana hōtaka, ka tango ia i enei painga, e whakakaha ana i tona tinana i te wā e tautoko ana i tetahi pō pātea i muri i te rā roa.

Musculation: te key o te kaha

He mea nui te musculation ki te hākinakina o Ivanka. Na te whakapau i te wā ki te kawe i te tare, ka taea e ia te arotahi ki te whanake i tona tikanga uaua. Ko tenei panoni i roto i tana whakangungu i riro i a ia he whakahou tino, e āhei ana ki te whakaahua i te tinana i roto i te āhua kaore e taea e ia te whakaaro. Ko te huri ki te tirohanga e paingatia ana mo te musculation i tuku i a ia, kāore i te ngawari ngā hua ka kitea, engari i tetahi atu, ka whakaū i te mana me te take o te tuhinga ki a ia.

Yoga mō te taurite hinengaro

Ka whakangunguhia a Ivanka i te yoga, he momo hākinakina hei tautoko i tona hākinakina. I te mea ko te yoga e awhina ana ki te taurite i te tinana me te hinengaro. Ka whakarato tenei mahi i tetahi wahi mo te whakangungu me te whakaaro i runga i a ia, he mea nui hei pupuri i te taurite i roto i te wā mōhio. Na roto i te whakaurunga i te yoga ki tana hōtaka, ka whakarei ia i tona wāhi e ai ki te whakapau kaha, engari ka wehewehe hoki i te whakamārama o te hinengaro e taea ai te painga ki tona āhua o ia ra.

He huringa tinana na te whakangungu

Ko te huringa tinana i pā ki a Ivanka he hua na te whakahirahira i te wā roa. I mua atu, ko tana whakangungu i arotahi ki te cardio me ngā whakangungu ngawari pērā i te yoga me te Pilates. Heoi, i te huri ki Miami ka pā ki a ia he huringa nui i tana hōtaka. I whakapuaki a Ivanka i runga i ana pāpori pā, e mōhiotanga ana i te hurihuri ki te musculation me ngā whakangunga tōpū e tango i runga i a ia. I taea ai e ia te whanake i te āhua me te whakaahua i tona tinana hei nui rawa.

Ngā panoni i roto i tana hōtaka whakangungu

He mea whakamiharo te kite i runga i te huringa o Ivanka ki tana hākinakina. Mai i te kite o nga painga o te musculation, kua kite ia i te piki o te kaha me te ora. Mai i te huringa o te wā i a ia e whakangungu ana, ka taea e ia te whaihua me nga hua i hopukina i runga i tēnei tāpiritanga. Ko nga whakangungu pērā i ngā squat, te tango o te whenua, me ngā tikanga parahi he pneia ki te whakangungu.

He puna ngākau o te tangata ke

Na roto i tana huarahi, ka waiho a Ivanka Trump hei whakangahau i te iwi. Ko tana huringa ki te hōtaka e pahemo ana, e whakatenatena ana i te Ōtautahi rawa atu, engari, pea nga wahine ke ki te tirotiro i o raatau tātaritanga. Ko tana kōrero e whakaatu ana ko te pāhenotia a te hīanga e pā ana ki te mau mākete i a ia nāna i tāteu i nā mahi o hākinakina ki a ia. Na roto i te whakapā i tana huarahi huringa tinana, e whakangahau ana ia i nga tāngata ka hiahia ki te whakapai ake i te ahua o te mangumangu.

He whiringa whakatenatena e pā ana ki a Arabella

I roto i tetahi atu whakaahua, ka tūtohu a Arabella, te tama o Ivanka, he wāhanga tino pai i tenei hākinakina. I te kāinga o te pāhotanga Him & Her mai i te Skinny Confidential, i kī kē ia i tetahi pāpāho pāti mai i tana tama, nāna i whakakoho i te hiahia ki te ako ki te tiaki. I te 11 tau, i tono a Arabella ki tana māma: ‘Māmā, ka hiahia au ki te ako ki te tiaki i runga i nā maere. Ka taea e koe te rehita i a au ki tetahi akoranga mātahi?’ Mo Ivanka, he taima whakamīharo tēnei. Ko te nuinga o ngā tama o te tau e mahi ana ki te pupuri i te pūtatanga me te tiaki kāore e pūāri ana me te āpiti pā ako.

Ko te jiu-jitsu hei pāpori hōu

Ka kitea a Arabella i te jiu-jitsu, he momo hākinakina e mārama ana ki te hiahia o te whānau Trump. Ko tenei whiringa e tohu atu ana i tetahi hiahia ki te noho kaha, a, ka whakamarama hoki i te piringa o nga reo rangatahi ki nga sheki e whakawhānui ana i nga pūkenga mahinga ki te tinana. Na roto i tana heme ki tenei mōtika, ka eke a Arabella ki te ara o tona māmā ka tango i tetahi tirohanga matua ki te pūtea me te tirohanga.

He hōtaka whakangungu, engari kāore e rere

Ahakoa ko nga tuhinga o Ivanka ka taea te whakamahi hei whakaaro nui mo te tokomaha, he mea nui ki te mōhio e riro ana i a ia i te pānuitanga. E whakaatu ana ratou i tetahi mea nui mo te pupuri i te tono o te tangata, i te taha tinana kei runga. Na roto i te whakanui i nga mōhio e whai hua ana ki a ia, ka taea e ia te hanga i tetahi whakamārama ao i kaitoa i runga i nga whakaaro e tika ana. Ko tenei kōrero, kāore ko te pānui i runga i te fitness, engari ko te ħīhī tuhinga i taea ai i ki te whakakotahi i te poua o te tinana me te tūhura i te ao tāū.

He pānui tūwāhi mō te ahua me te ora

Ko enei pānui e kaika e pā ana ki te kāhua o te ora e ka whéiwhē mai i runga i nga pāpori pāpori. Hei tauira, kāore e kitea i te matapōhatu i ia e tīpuni ana ngā mōhio e ārāwai i te ngā ūkaipō aana, maarā e kawe ana ki māma, kāore i te whakahaere i whakangungua ki a au. Ko Ivanka ka mau tonu ki te whakamahi i a ia e āwhina ana ki te pānui i runga i te tiaki o te taiopenga e tiri tonu i nga haerenga i runga i te āhuatanga o te hauora. Ko te tohu ko te koha e rite ana ki te arahi ki āna iwi.

Kia noho i te taurite: Te kai me te oranga

I te taha o tana hōtaka, kāore e he kāwai e taputapu ai ki te whakangungu. Ko Ivanka e rūpēnā ana me te rahinga ʻo tana kai, e pā ana hoki ki te tango i ngā pūrotu hei pou po nga marama. Ko te te nei patua, i ahu mai ki ana pāngonui me ngā whakangungu kaha, he kai e whai ana i nga arowhiti o te taiao.

Te taurite i waenganui i te kai me te hākinakina

Ko te hono i waenga i te kai me te ahunga he mea whakatakoto. Na roto i te whiriwhiri kai mai i te hunga mātanga pūmau, kei roto i te pudd i te huka, e ū ai ki a Ivanka ki teකා e awhina ana i ana whakangunga me te hiahia ki te āhua. Ko tēnei tuhinga e kōrero ana he tuhinga pai mō te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i tōna hauora he āhuatanga kei te tūwī.

He tauira hei whai

Ko te ahu o Ivanka ki te whakapuaki i ana kāwai mō te kaipōti e hōmai ana he mea nui ki te whakamōhio i te ao i te akoranga o te pāngonui. Nā te awhina kei ngā meneti katoa i runga i, ka tūāpū i ngā kaiwhakawhānui i runga i te pōtaka ka pīrangi te kākahu ki a ia. Na reira, ka taea te whakarite i tetahi tika i waenga i te hākinakina, te kai ora me te whakangungu ki te wheako ko te tānga e ruaki ana ki ngā mea katoa.