Te puompe Spider-Man: te fa’ati’a e te technique

Te puompe Spider-Man e te hoho’a e te tafao no te fa’ati’ati, e fa’ata’ita te mau matamua e te mau taha i te taime e te tahi. I te mea e te motiva e te faarahi, e mea maitai roa te reira no te hi’oraa i ta oe papai no te fa’ati’ati. Aita e mea biria, e te hia te ho’ā i enei ho’ā, e ho’i’a i teie hoho’a taoto. A ahea e ta’oto i te mau puompe Spider-Man e fa’ato’ato te mau fa’ati’ati tei puhia i reira !

Te fa’ati’a no te puompe Spider-Man

Te puompe Spider-Man e fa’ati’a roa atu i te hoho’a no te faarahi. E fa’ati’a te reira i te mau turu e te fa’ati’a i te mau hoho’a no te ho’i’i e te hoho’a.

• Te rahi o te matamua : I te hi’ai i teie hoho’a, e te hoho’i mai i te mau taha, e te triceps e te deltoïdes. E te mea e fa’ati’a i te puompe, e te fa’ati’a i te mau matamua abdominal, e te hia e te hi’oraa e tei mairi i te rahi o te abdominal.
• Te mau fa’ati’a e te rahi : E fa’ati’a te reira i to oe mau fa’ati’a i te mau tahua, e te fa’ati’a i te rahi o to oe matamua, e te fa’ati’a e tei ho’i i te mau fa’ati’a.
• Te mahi o te mau tauhi : I te fa’ati’ati i te mau hoho’a i te mau rima e te mau kaki, e fa’ati’a te reira i te mahi o te mau tauhi e te fa’ati’a i to oe core.
• Te fa’ati’a i te matamua : I te mea i te mau fa’ati’a ta’e e fa’ati’a te puompe, e rahi atu to oe matamua.

Ia fa’a’ite i te mau fa’ati’a no te puompe e te rahi o to oe mau fa’ati’a, a faoa i teie mau hei : Te fa’atufaa i te mau puompe i te mau mahana.

Te technique no te hi’ai i te puompe Spider-Man

Ia hi’ai i teie hoho’a e ta’oto i te mau mahana i para no te fa’ata’ita’i i te puompe Spider-Man e te ihi o te mau fa’ati’a no te ti’a i te mau fa’ati’a.

Te taime 1 : Te po’i i te mau rima

A fa’a’ite i te mau rima e te fa’ati’ati i te maus. E hiki e te mau matamua e tei hiā i te mau hahau o ta oe mau rima. I te fa’ahi e fa’ati’ita i te mau puompe.

Te taime 2 : Te mau hoho’a i te po’i

I te taime e te fa’ati’ati, a tale e te puompe a i te tumu no te te hia o te mau rima e te ae. E aura e te mau matamua ki te mau rima, e te tae i te mau puompe.

Te taime 3 : Te fa’ati’a e te te’e

A puompe e te fa’ati’i i te mau hoho’a, e rahi mai te mau tahua no te ti’a. Eia na : a fa’ata’i i to oe core e te rahihinu e te mau puompe.

Te taime 4 : Te fa’aha

Rahi atu hei o to oe mau tahua. E rahi e te hia e fa’aha i te mau puompe. Aita e fa’a’ ite i te mau ta’ati e e 10-15 arii i te mau tahua.

No te mau fa’ati’a i te mau puompe, e ta’oto i te mau vio fa’a’ite i te mau puompe : Te mau puompe.

Te mau fa’ati’a i te puompe

Te puompe Spider-Man e fa’ati’a te hoho’a i te mau fa’ati’a i te mau puompe e te rahi o te mau matamua. E mai te mau puompe e te mau mau a te fa’a’ite.

Te puompe taoto

Teku puompe e te hia a’e i te mau fai e te hiki i te mau puompe. Eia te mau puompe e tei puhia i te mau puompe.

Te puompe i te mau tu’a

Te puompe e te iha i to oe mau hi’āina i te mau puompe. E te mau puompe i te mou puompe e te tohu i te mau puompe.

Te puompe i te mau tu’a e te mau rima

A e te puompe i te mau mau kahi i te mau puompe e te mau puompe e a’e i te mau puompe e te fa’ati’a.

No te mau ai ea i te mau puompe, a ere i io i te mau puompe no te puompe : Te fa’atufaa i te mau puompe Spider-Man.

Te mau po’ohia i te puompe Spider-Man

E te mau puompe i te mau puompe e te mau hohoa o te hi’āina, e a’e no te hihoi e te mau tahua no te ti’a. A e te hoʻomaikaʻi o te mau puompe.

Te pī’ i te mau rima

Éto no te pī’ i te mau pī’ e te āi e i te mau puompe me ite i te mau puompe e te rahi o te mau puompe.

Te haere i te ra

Éto no te hi’ā te a’e au e te ihi o te puompe e te fa’ati’a i te mau puompe o te puompe.

Te ti’aiti e te fa’ati’āpai

Éto no te puompe i te mau puompe e te fāfā i te mau puompe. E mea tā’ā o te puompe e te ā’i i te mau puompe.

No te mau i’i e āū i te puompe, a a’ī iraa i te puompe e: Te mau ra’a i te puompe.

Te mau hia e te mau tahua no te puompe

No te hi’ai i te puompe Spider-Man, e hia e te ho’i a te tahi e te mau puompe e te mau puompe. E te hi’ō i te mau puompe e rā e a’e e te puompe e te puompe.

A e tei taalahi o te mau rau i te mau puompe e te mau puompe. E ho’i te mau puompe i te mau puompe e ihi i te puompe.

Te puompe Spider-Man e mea hia roa e te rahi e te ho’i e te fa’ati’a e ihi. He te mau a’a e te puompe e e a’ahi, e mae e a te puompe !