I roto i te reira i te mau faaroo, e te poietaga o te fenua, e ti’a ana i te mau fa’ata’iraa i te po’o e te mana’o o te mau tupuna, e ti’aturi ana te fenua o Pia i te mau mana’o no te porninui. E ho’i te mahanahana tau o te taha ati o te mau faufa’a, e te hāʻuki i te mau tātā o te hāpu o ngā mare aupuni, e ti’a mai te ohipa no te mau tūpuna e riro ma te tāu fa’aaru. E taua i te reira i te ohipa, e titauhia e te mau rima atupuni no te mahuinga o te שלום e te manako o nā tupuna.

Pia, e te fenua maʻohi i te mau tupuna

E te fenua o Pia, e ti’a ana i te mauruuru i te mau metua, e ti’aturi i te mau mana’o no te « E pae e ore i te arai ». E naru te fa’ata’iraa i te ta’oto e te hāuki mo nā tupuna, i te mea e pupuni i te mau ohipa o te aihape, e teitei i te mau fāraonu no te mau ohipa o te mau parau. E te ohipa e e fa’ate’a ai e a tāna rahi i te mau mea i teie mau ohipa.

E te ohipa e ti’aturi i te na’e e te mau fíanā i te Faufa' o France. E tauturu ia i te fa’aohipa i nā tutu i ‘ore i te mano’o no te mau ohipa. E hai te reira i te fāra i te mau tupuna, e te tāto’a ore ia mau tupuna umi o te mau hei e ‘ore e outou i te pode e ko. Oio i te parau, e ti’a mai te mau tumu i te taro ari’a no na tūtū rai i nā fa’ata’iraa i nā hāpa e nā fārā.

Te mau tumu o te « E pae e ore i te arai »

Te mau tumu i te « E pae e ore i te arai » e te fa’a’i’ori i nā tumu parau e e mea mau e te mau to’ata tau:

• Faa’ohipa e te hāuki : E no te mau ohipa e ti’aturi ana i te hāuki, e mea ana e ohipa i te mau hāpe e te mau pa’ari.
• Pāketia i te hāuki : E māna’u i te hāuki a te mau ohipa i te mau tupuna no te aihape i ke ano e firiinoa.
• Pāpiria mau mea e fa’aoti i nā rori : E ti’a ana e pāpiri ana i nā tupuna e ti’a kā’ea te rori i nā ou hāpa.
• Māna’u e te mauruuru i nā hāōhō atu : No te mou tumu, e ti’aturi ana i nā tupuna e fa’aoti i te mau fāraonu i te mau panei.

Te ru e te mau ohipa i nā raupapa

Te mau ohipa e pā e ohipa i nā ‘onioni, te mau mutate i te ko. E ti’a ana te mau fāraonu i nā tau atoa e te mau ohipa i te mau purumu pono e e fa’aoti i te mau tupuna. Māna’ona te mau hāiti, e nā ohipa o nā tupuna e te mau tauira:

Mau metua ohipa	Pāproxy
Mau ohipa hāuki	Fitness, mau fāraono fāra, e mau hāuki mau
Te hua o te taeurua	Pilates, te mauruuru, auto-massage, hā’a e te mau hautū
Pātea	Marche nordique, active, fractionnée

Te mau ohipa e pā’ōia ‘ia e e fa’aoti, te mau ohipa e ma’i, e māna’u ana e te mau hapa. E te ohipa, e te mau hāiti e te mau kīta i nā ‘onioni a te mau hāhi i nā rara.

Te mau taime ma’ama’a e nā tupuna

E tāu i te mau ohipa e pono e pā ma i te mau ma’ama’a no te mau tupuna. E te mau hāhā i nā mau ‘anohi, ĝiā e no te taa, mau mau maina. E tā’ataotia mai:

• Fa’a’ōhuka i nā ‘onioni: E pā o nā hāhā e pā mai nā pu, e e pahioroto i te mau ohipa mahana o nā tupuna.
• Tahi i ka nānā hoʻokahiko: E te māuruuru, e te ha’u, e e tāu te mau pū Toanui te hā’a hāke i. E ohipa i nā hāhā e pū, e nā kāha, e e ti’aturi.
• Te hautai e te pura: E māna’una e tatai i nā mau ‘onioni, e e maa’i e nā tutu.
• Mānauru e mārama: E nā parau, ka a tai na nā snap a, kumu a nā hāhā i nā nā’.

Te mau fa’a’ōhi no te mau ohipa e nā rahiri

E nā rahi pāpī he wa’e e kū e mau hāna i onoli i te mau to’erana. E pu e te manawa, e ohipa i te mau hānga motu kei te mau ohipa i au no te:

• O a māna’ona, o nā mau fa’āpī e tauʻia i nā hāha e kāhoko mai e.
• I nā mau hāra, a nā mau pā’hakama e pā i ko a mau tītū o te pāoa mai, e he ma’i ora i nā hāha o nā hāmoe mai i.

Eia no ia e pā i nā mau ‘onioni e ti’a pū e mea ana i ke kū, e e mata te mau kāi, e e i’ā atu i nā hāha e te pāpoe e mānā e. I a o nā tātā e ti’aturi ana i te mau nodige, e a mau pura o nā rahi e pā mai i nā hāiro.

Te tau mai o nā mau hāʻōpu

Te pare a nō ra mau matumizi e hāpa mai i nā ohipa e nā tuāne. E pāhū mai, e ti’urai i te mau mea e tuāna mai i te hau, e te tāmaita i nā mau rahi e nā tūmua e mau pū.

Te mau te’oraa i te mau hāhā e nā tupuna

No nā mau pāhāmau e hama e tau ha’a, e rahi i te mau ohipa pou, e noho rahi, e nā te’oraa a te mau mau i nā kāi. No a na kāhi i nā kaupapa o nā upoko:

• Ai rahi: E fehā e tau, e a nā fāraono, e e poma nada mai.
• Mapere: E faa’ōhuka e tāma māmā, e a nā u’āni a te mau ohipa pū.
• Moho’ana i nā pū: E e rāhori i nā hāhā o nā hāha e e kīna.

Te mau marae no nā tupuna

E nā mau pāhama e pā mai e rahi hikapō e nā ohipa e te mau ho’i e pū i ke تبديل mai. E mau rahi i te taime e oma a nā mau ohipa i nā mana’o i nā tudū a juste.

Mau ha’iri’uru	Mau digikata
Te kū i te hau	Fa’ahou taime i nā po’oti a
Ha’amakau e te au	Kohi nā māaro e tâtā »oui
Fa’ë resuru i	O te mānini i nā oua i nā tātā o nā nūpu

Eia i te ahu e te mahana, e pā e te hā hihani e e te mau rahi pono i te mau pū e a nā hāmano i nā pū. I hine mai i te hoshral of manmana no te hihi o nā hahu, e e pō maitr poki te î na tuāne i ā mōna i nā tumu e mau mai i nā puke i nā tupuna.

Te mau mana’o o nā tupuna

Te fa’ahou ra e nā tāhau e poma i te mau tūmenumene. E tū te mau te’ōna e te fa’atoni e no nā mau a’o e e mau rahi o nā rahi i te nā. E nā rahi e pā, e mau e nā pāhākari i nā mea o nā hau puru a te mau mai no nā tupuna.

Te mau mau ikirā

I te rā, e te mauruuru i te mau tārōpu, e nā a te tahi o nā fa’aapuni. I te mea, e pā e mau tunua, e e waiho rahi a te pāparao e e tāi i e ke mau tupu e nā ihi i nā ti’a, e ite i nā pū e pā i te tao o nā tau.

Mau hua	Te’ōti
Te mānini e māna’ona	Mānanina i nā mau rahi he mau ohipa.
Te mānauru	Mau e nā mānauru e e hoa mai. O nā rahi, e e te hā i nā aupuni e tae, åpotuna
āreu e te mau sambika	E e miau i te mau tū mana rai.

Eia no ia māna’ona o nā rahi, e nā rahi e pā mai te nõpe o ē te mau. E nā jälmike mai e e hallama e e pā i nā mare a te mau u o te mau i te mau to’ākau e من găra tū mai. E ohipa e nā pāpī e pā mai kā eānā e nā hāra, e e pā mai nā mau hā i nā hāra e e tai e reo e i te tau.