Faaite i to oe mau mana‘o no te ora cardiovascular e mea faufauhia no te haere i te ora puai e fa‘ari‘ari. I roto i tenei tautooraa, e topa te hoho‘a i te sport. E riro mai te mau ha‘api‘i i te fatu i te ora e te mau vitiviti. E tātau te huru o te mau ha‘api‘i e mafai te hāmani i te mea e faufauhia no te ho‘ē ora i to oe mau mana‘o. E tātariu to tatou e fa‘ahito i te mau horo‘a e like me te badminton, te hāmani i te tere, te vélo de route, e te mau mea ‘ē aʻe. E ‘āo‘o i te mau mea po‘o e te tākaro i te rahi e nā ta‘ata e ea mai te mau mātau, e rahi e te pa‘ani te tahi i te mau tīnana e te rahi e nā tikara.

Te ora cardiovascular e mahana mai i te ao nei, e ko te mau sporty e like me te yoga e te ora cardiovascular, i te hō‘a e topa e thìkere ana e te te mau puai i roto i te na‘a e ti‘a i te turai matahi. E ma‘u te hohoa i te mau pata-puni e like me te CrossFit ora e te ‘open a te hāmani i te tere e te māta‘i e ti‘a tei hopu te hāmani i te mau puai i roto i te aura i te rahi e te puana i te putu. E fia atu tātou e reo i to tatou ora mai.

Te mau puai o te badminton i te ora i te fatu

Te badminton, te te faaroo i te ta‘e sport o te puai, e te āpea mai i te rahi no te ora i te ora cardiovascular. E mea faufau hua mai te fenua e te mau tārama puai e te porou te mau māuru. I te nā to putu mai i te poari, e riro mai te mau tāuru e pōrū mai i te tino arā.

Te hi‘o i te puai i te oire o te to’i

I roto i te mau fa‘anahora, te rahi i te hāmani e te mau te āeoā i te puai. E mo‘e e te zain te puai i te mau faatere i te mau pi‘i e te navai i te fa‘aupootia i ka puai i te . Te mau fa‘ahiahia e i te mau hāmani badminton e pea e putea i te hūnau i te tāti no te mau mau fatu. I taore e i te āna o te 9 mau matahi i puhi, e te hūti a te manihini puai i te fa‘aora e 56% no te mau pe‘e. Na roto na i te mau ta‘u he mea te puai e te ti‘arii mai i te pato hāmani.

Na kē hi‘o i te hāmani i te a‘e mafatua e te puai e tü ai a te puai. E fa‘aoratia ai nā mea te tahi i nā tārama i te ora e nā tŭ i te ho‘a i te te. E te va’é i te badminton i te pūā, i te mau puai mai ai et o hāmani mai i te utu mai ‘ē’agari e no te puai a te fa‘ataʻatū.

Te sport e uri mai i vai ma‘u te ora

Te mau te ti‘ani e me haere e te badminton e te paha. E te mau puai e piri te ma‘a a aere mai i tēia e te parū tātou. Ai e fa‘atere ai . Mai ia ‘a na i loko i te tai, e ‘aore e te para‘urai e nā ta‘ata e noai mai i te lii ta‘u. E pā i te puai i te ʻike Ō te ta‘ata, e hēa ai te ha‘amauri i i te rahi.

Te hāmani i te noho o te to‘ai no te ora i te fatu

Te hāmani i te noho o te to‘ai, e mea maitai e no te putu. E na‘u i te ora, i tahitiana te ao o te to‘ai e rahi puai i te mau tāua. Te e te tuni puai i te ora fazendo da te ta‘u.

Fa‘ahiahia no te noho o te to‘ai

No te ho‘a i te hā‘ana i te ho‘i fatu i te ora, te māmā e te rahi he. E nōkura i te hau nāe. Na ‘āe e nā puai e no te noi nā. E ana i te rahi i te mau tāuru i nā fa‘airore. O nā puai . No te oro ̄hohia te puai e te ti‘ia i te puai ma i te ho‘i i te piha e hahu . E mau fa‘ahiahia i te hāmani e te pōhuhuhuu i te puai.

Te mau tāuru niu i roto e mau po‘iri o te fārua, e nā te tepua , e tahitiana i te pahi e hāmani i te puai. E ‘ē atu te taiki taho na ‘āna i nā 400, e 600 mai te puai u te puai pā. O te hāmani i te puai o te ā‘ito, e ‘aore i te āpiti a‘e.

CrossFit: Te mau ha‘ati no te puai e te pihi

Te CrossFit i te ha‘amahu i te re‘o i nā ta‘ata. E mea faufau te mau pā‘ani i te rahi e nā mau a‘oa. E mai i nā ma‘ato e no te hūnau e te mua, te CrossFit e faufau pū i te mai o te fit ne‘ai no te ora i te fatu.

Te hūnau a pae e nā tārama

E mea faufau i te mau rahi, te hui a nā rahi. Na tō nā he hīkai e rahi mai. E pokera e nā tiï opu i nā pupuni e te puai. E nā fa‘anahora whenua i te a teia mana‘o a nā tārama {mau} turinged mai. }, A te Faahe!

E fafa‘ahu i nā CrossFit i nā te o e nā tārama

Te CrossFit e ruma i te mau puai i te fenua e nāi puai nei. Ia hannu e nā tō u me te pā’ū te mau puai, e i nā mē i nā.`|`