{"id":1423,"date":"2025-01-10T10:47:01","date_gmt":"2025-01-10T09:47:01","guid":{"rendered":"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/?p=1423"},"modified":"2025-01-17T00:06:47","modified_gmt":"2025-01-16T23:06:47","slug":"como-hacer-bien-flexiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/es\/como-hacer-bien-flexiones\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo hacer bien flexiones?"},"content":{"rendered":"\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/es\/como-hacer-bien-flexiones\/#Los_fundamentos_de_las_flexiones\" >Los fundamentos de las flexiones<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/es\/como-hacer-bien-flexiones\/#La_posicion_de_inicio_y_de_fin\" >La posici\u00f3n de inicio y de fin<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/es\/como-hacer-bien-flexiones\/#Diferentes_tipos_de_flexiones\" >Diferentes tipos de flexiones<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/es\/como-hacer-bien-flexiones\/#Evitar_errores_comunes\" >Evitar errores comunes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/es\/como-hacer-bien-flexiones\/#Como_progresar_en_tus_flexiones\" >C\u00f3mo progresar en tus flexiones<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/es\/como-hacer-bien-flexiones\/#Variar_los_ejercicios\" >Variar los ejercicios<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/es\/como-hacer-bien-flexiones\/#Los_beneficios_de_las_flexiones_para_tu_cuerpo\" >Los beneficios de las flexiones para tu cuerpo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/es\/como-hacer-bien-flexiones\/#Mejorar_tu_concentracion_y_bienestar\" >Mejorar tu concentraci\u00f3n y bienestar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/es\/como-hacer-bien-flexiones\/#Consejos_practicos_para_hacer_bien_las_flexiones\" >Consejos pr\u00e1cticos para hacer bien las flexiones<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/es\/como-hacer-bien-flexiones\/#Tu_propio_desafio_de_flexiones\" >Tu propio desaf\u00edo de flexiones<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_fundamentos_de_las_flexiones\"><\/span>Los fundamentos de las flexiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las flexiones, tambi\u00e9n conocidas como &lsquo;push-ups&rsquo;, son un ejercicio de musculaci\u00f3n que involucra varios grupos musculares como los pectorales, los tr\u00edceps y los hombros. Para comenzar adecuadamente, es necesario conocer las dos posiciones fundamentales: la posici\u00f3n de inicio y la posici\u00f3n final.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para realizar una <strong>flexi\u00f3n cl\u00e1sica<\/strong>, comienza arrodill\u00e1ndote en el suelo, coloca tus manos planas, ligeramente m\u00e1s anchas que el ancho de los hombros. Tus pies deben estar extendidos y alineados. Luego, flexiona los codos manteniendo el cuerpo recto, y empuja para volver a la posici\u00f3n de inicio. Si deseas variar, prueba la <strong>flexi\u00f3n en un pie<\/strong> o incluso la flexi\u00f3n inclinada con tus pies sobre un banco.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante evitar ciertos errores comunes. Por ejemplo, mantener una postura correcta es esencial para prevenir lesiones. Mant\u00e9n el cuerpo bien contra\u00eddo y evita arquear la espalda. Para m\u00e1s detalles sobre los errores a evitar, consulta este <a href=\"https:\/\/lafabriqueverticale.com\/fr\/pompes-7-erreurs-et-meilleur-positionnement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">art\u00edculo pr\u00e1ctico<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_posicion_de_inicio_y_de_fin\"><\/span>La posici\u00f3n de inicio y de fin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo comienza con una buena <strong>posici\u00f3n de inicio<\/strong>. P\u00f3nete de rodillas, luego coloca tus manos en el suelo, como se indic\u00f3 anteriormente. Aseg\u00farate de que tus mu\u00f1ecas est\u00e9n alineadas con tus hombros. Mant\u00e9n una l\u00ednea recta desde la cabeza hasta los pies, evitando que tus caderas caigan. Una vez que est\u00e9s en posici\u00f3n, el siguiente paso es flexionar los codos. Debes intentar acercar tu pecho al suelo. Esta acci\u00f3n activa no solo tus m\u00fasculos pectorales, sino que tambi\u00e9n ayuda a trabajar tus tr\u00edceps y hombros.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando regreses a la posici\u00f3n final, conc\u00e9ntrate en la contracci\u00f3n de tus pectorales para el movimiento. Evita bloquear tus codos en la parte alta del movimiento, ya que esto podr\u00eda causar lesiones. Adem\u00e1s, una buena respiraci\u00f3n es crucial: inhala al bajar y exhala al empujar. No dudes en consultar recursos como este <a href=\"https:\/\/www.lequipe.fr\/Coaching\/Musculation\/Actualites\/Comment-faire-des-pompes-tuto\/742256\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">art\u00edculo en video<\/a> que ilustra perfectamente el movimiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferentes_tipos_de_flexiones\"><\/span>Diferentes tipos de flexiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen varias variantes de flexiones que puedes integrar en tu rutina de entrenamiento, cada una ofreciendo diferentes desaf\u00edos. Adem\u00e1s de la flexi\u00f3n cl\u00e1sica, tenemos:<\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>Flexiones anchas<\/strong>: separa m\u00e1s tus manos para dirigirte m\u00e1s a los pectorales externos.<\/li>\n\n\n<li><strong>Flexiones diamante<\/strong>: coloca tus manos en forma de rombo debajo de tu pecho para trabajar los tr\u00edceps.<\/li>\n\n\n<li><strong>Flexiones sobre las rodillas<\/strong>: ideales para principiantes, esta variante reduce el peso del cuerpo.<\/li>\n\n\n<li><strong>Flexiones elevadas<\/strong>: coloca tus pies sobre un banco para acentuar el esfuerzo en la parte superior del cuerpo.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada una de estas variantes puede agregar dinamismo a tu entrenamiento y ayudar a desarrollar tus m\u00fasculos de manera equilibrada. Puedes encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las flexiones <a href=\"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/comment-faire-des-pompes-diamant\/\">aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evitar_errores_comunes\"><\/span>Evitar errores comunes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras trabajas en tus flexiones, es importante identificar y evitar los errores comunes que podr\u00edan comprometer tus esfuerzos. El primer error frecuente es no mantener la postura correcta. Aseg\u00farate de estar bien alineado, de la cabeza a los pies. Otro error es flexionar los codos demasiado r\u00e1pido o no flexionarlos lo suficiente. La clave es tener un movimiento fluido y controlado.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n intenta evitar descuidar la contracci\u00f3n. Es crucial mantener los abdominales y los gl\u00fateos contra\u00eddos para apoyar tu columna vertebral. Para obtener ayuda adicional, aqu\u00ed hay un <a href=\"https:\/\/www.litobox.com\/pompes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">art\u00edculo<\/a> que trata sobre errores y buenas pr\u00e1cticas en detalle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_progresar_en_tus_flexiones\"><\/span>C\u00f3mo progresar en tus flexiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para progresar en tu capacidad de hacer flexiones, la paciencia y la regularidad son esenciales. Comienza estableciendo un programa que te permita acostumbrarte a las flexiones cl\u00e1sicas. Un desaf\u00edo popular consiste en hacer 30 flexiones al d\u00eda durante un mes, lo cual ayuda a construir la resistencia y la fuerza. Al establecerte objetivos alcanzables, podr\u00e1s seguir tu progreso.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un enfoque efectivo es hacer series, por ejemplo 3 series de 10 repeticiones, y luego ir aumentando progresivamente el n\u00famero de repeticiones en cada sesi\u00f3n. Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre desaf\u00edos de flexiones, descubre este <a href=\"https:\/\/www.journee-mondiale.com\/30-pompes-par-jour-1-mois-de-defi-relevez-le-challenge-pour-un-corps-metamorphose-2645.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&lsquo;art\u00edculo&rsquo;<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Variar_los_ejercicios\"><\/span>Variar los ejercicios<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incorpora diferentes variantes en tu rutina para evitar la monoton\u00eda y estimular tus m\u00fasculos de manera \u00f3ptima. Variar los ejercicios no solo hace que tu entrenamiento sea m\u00e1s interesante, sino que tambi\u00e9n permite trabajar diferentes grupos musculares. Por ejemplo, despu\u00e9s de dominar las flexiones cl\u00e1sicas, prueba las flexiones con rotaci\u00f3n para fortalecer tus oblicuos. Las flexiones con pausas a mitad de camino tambi\u00e9n pueden ser un buen desaf\u00edo.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al diversificar tu enfoque, maximizas tus ganancias mientras previenes lesiones. Art\u00edculos como <a href=\"https:\/\/www.drivelnutrition.fr\/blog\/exercice-musculation\/defi-100-pompes-par-jour-sur-tout-le-mois-d-aout#:~:text=sculpt%C3%A9e%20et%20tonique.-,Renforcement%20de%20la%20discipline%20et%20de%20la%20motivation,autres%20aspects%20de%20ta%20vie.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este<\/a> ofrecen ideas de ejercicios para progresar de manera efectiva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_beneficios_de_las_flexiones_para_tu_cuerpo\"><\/span>Los beneficios de las flexiones para tu cuerpo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Practicar regularmente flexiones ofrece m\u00faltiples beneficios tanto f\u00edsicos como mentales. En t\u00e9rminos de salud f\u00edsica, este ejercicio desarrolla la fuerza muscular, mejora la postura y aumenta la resistencia. Al integrar este ejercicio en tu rutina, fortaleces los m\u00fasculos estabilizadores del tronco, lo cual es crucial para mantener una buena postura durante todo el d\u00eda. Es un esfuerzo que se siente no solo en el gimnasio, sino tambi\u00e9n en tu vida diaria.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las flexiones tambi\u00e9n proporcionan beneficios a nivel mental. De hecho, superar desaf\u00edos, como el n\u00famero de flexiones realizadas cada d\u00eda, puede reforzar tu disciplina y motivaci\u00f3n. Al consultar este <a href=\"https:\/\/conseilsport.decathlon.fr\/comment-faire-des-pompes-lessentiel-pour-sy-mettre\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sitio<\/a>, encontrar\u00e1s m\u00e1s consejos sobre los beneficios de los ejercicios de fortalecimiento muscular.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejorar_tu_concentracion_y_bienestar\"><\/span>Mejorar tu concentraci\u00f3n y bienestar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Realizar flexiones regularmente tambi\u00e9n ayuda a mejorar tu concentraci\u00f3n. Durante el ejercicio, la mente se libera y se concentra en el movimiento, lo que puede reducir el estr\u00e9s y aumentar tu sensaci\u00f3n de bienestar general. Despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de entrenamiento, sentir\u00e1s un aumento de endorfinas que brinda una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pensemos tambi\u00e9n en los beneficios a largo plazo, como una mejor calidad de sue\u00f1o. Est\u00e1 demostrado que la actividad f\u00edsica regular contribuye a una mejor calidad de sue\u00f1o, lo cual es fundamental para la recuperaci\u00f3n muscular. Para explorar este tema m\u00e1s a fondo, te recomiendo consultar este <a href=\"https:\/\/topsante.com\/forme-bien-etre\/bien-dormir\/mieux-dormir-renforcement-musculaire-648997\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">art\u00edculo interesante<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_practicos_para_hacer_bien_las_flexiones\"><\/span>Consejos pr\u00e1cticos para hacer bien las flexiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para concluir de manera pr\u00e1ctica, aqu\u00ed hay algunos consejos que te ayudar\u00e1n a realizar flexiones correctamente y a mantener tu motivaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Comienza despacio y conc\u00e9ntrate en tu forma.<\/li>\n\n\n<li>Establece objetivos alcanzables y mide tu progreso.<\/li>\n\n\n<li>Incorpora amigos o un grupo para motivarte.<\/li>\n\n\n<li>Cambia tu rutina regularmente para evitar la monoton\u00eda y el estancamiento.<\/li>\n\n\n<li>Recuerda calentarte antes de comenzar para evitar lesiones.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos consejos te permitir\u00e1n optimizar tu entrenamiento. Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las flexiones, aqu\u00ed tienes un <a href=\"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/faire-des-pompes-tous-les-jours-avantages-et-inconvenients\/\">enlace<\/a> \u00fatil.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"100 MEILLEURES POMPES\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nC0sPri54mQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tu_propio_desafio_de_flexiones\"><\/span>Tu propio desaf\u00edo de flexiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfPor qu\u00e9 no lanzarte tambi\u00e9n un desaf\u00edo personal? Ya sea hacer 20 flexiones todos los d\u00edas o intentar 100 flexiones seguidas, cada peque\u00f1o esfuerzo cuenta. Crea un grupo en redes sociales para compartir tus resultados con otros y intercambiar consejos.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las flexiones son un ejercicio accesible para todos y se pueden realizar casi en cualquier lugar. As\u00ed que no esperes m\u00e1s y comienza hoy mismo tu camino para convertirte en un experto en flexiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los fundamentos de las flexiones Las flexiones, tambi\u00e9n conocidas como &lsquo;push-ups&rsquo;, son un ejercicio de musculaci\u00f3n que involucra varios grupos musculares como los pectorales, los &#8230; <a title=\"\u00bfC\u00f3mo hacer bien flexiones?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/es\/como-hacer-bien-flexiones\/\" aria-label=\"En savoir plus sur \u00bfC\u00f3mo hacer bien flexiones?\">Lire plus<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1303,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[352],"tags":[452,1366,1369,1241,1373],"class_list":["post-1423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-como-hacer-flexiones","tag-bombas-es","tag-ejercicio-es","tag-fitness-es","tag-musculacion-es","tag-santidad-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1423"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1426,"href":"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1423\/revisions\/1426"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pompes-aux-toilettes.fr\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}